Vor kurzem hat Bill Clinton in einem Interview erwähnt, dass er hauptsächlich vegan isst. Motiviert sein Gewicht zu reduzieren für die Hochzeit seiner veganen Tochter Chelsea, ernährt sich der Ex-US-President fast rein pflanzlich. Ab und zu esse er aber noch Fisch. Seit seiner Ernährungsumstellung im Mai 2010 hat Clinton rund 11 Kilogramm abgenommen. Sein Interesse an einer pflanzlichen Ernährung geht aber über den positiven Nebeneffekt der Gewichtsreduktion hinaus.
Bill Clinton war berühmt-berüchtigt für seinen heftigen Fleischkonsum, Süssspeisen zu jeder Mahlzeit und seiner je-weniger-Gemüse-desto-besser Einstellung. Diese Ernährungsweise führte schliesslich auch zu seiner vierfachen Herz-Bypass-Operation vor ein paar Jahren. Seiner ungesunden Lebensweise bewusst, hat sich Clinton nun endlich etwas eingehender mit dem Thema Ernährung auseinander gesetzt, und dank den wichtigen Werken namhafter Ernährungswissenschaftlern wie Dr. Caldwell Esselstyn, Dr. Dean Ornish und Dr. Colin Campbell, hat er die Vorteile einer veganen Kost entdeckt.
Bill Clinton scheint optimistisch über seine neue Ernährungsweise und hofft auf eine vollständige Genesung, um seinem Wunsch, eigene Enkelkinder noch erleben zu dürfen, gerecht zu werden. Hier ein kurzer Ausschnitt eines Interviews:
Wozu Krafttraining?
Gesundheit hat viele Aspekte, wobei die Ernährung zweifellos eine zentrale Rolle spielt. Genau so wichtig ist aber auch regelmässige Bewegung, und insbesondere eine Form von Krafttraining. Dabei geht es um die gezielte Stärkung der Muskulatur. Eine gut ausgebildete Muskulatur ist die Grundlage für jegliche Bewegung und körperliche Aktivität. Je mehr Kraft zur Verfügung steht, desto ringer ist das physische Dasein. Ob Treppensteigen, Kinder hochheben, oder Gartenarbeit, alles fällt leichter mit mehr Kraft. Zudem werden Gelenkbeschwerden wie z.B. Rückenschmerzen vorgebeugt bzw. gelindert. Gezieltes Krafttraining ist daher wichtig um schmerzfrei, beweglich, kräftig und vital zu bleiben. Egal in welchem Alter, es ist nie zu spät damit anzufangen. Hier ein paar der vielfältigen Vorteilen und positiven Auswirkungen von Krafttraining auf Körper und Geist.
Prävention
- Erhalt und Steigerung der Kraft und Leistungsfähigkeit
- Erhöhte Belastbarkeit des gesamten Bewegungapparates (Muskeln, Sehnen, Bänder, Knochen, Knorpel)
- Geringeres Verletzungsrisiko im Alltag und Sport
- Verbesserter Stoffwechsel
- Kompensation der altersbedingten Kraftabnahme
- Stärkung des Herzkreislauf-Systems
Körperästhetik
- Betonte Muskulatur und Körperform
- Reduktion des Körperfettanteils
- Bei Untergewicht: Erhöhung des Gewichts durch Muskelzuwachs
- Bei Übergewicht: Gewichtsreduktion wenn kombiniert mit Ernährungsumstellung
- Aufbau von Muskelmasse
Psyche
- Steigerung von Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl
- Verbessertes Körperbewusstsein und Körperwahrnehmung
- Verbesserte Stimmung und Wohlbefinden
Rehabilitation
- Schnellere Rehabilitation nach Verletzungen und Operationen
- Rascher Wiederaufbau der Leistungsfähigkeit