Wozu Krafttraining?

Gesundheit hat viele Aspekte, wobei die Ernährung zweifellos eine zentrale Rolle spielt. Genau so wichtig ist aber auch regelmässige Bewegung, und insbesondere eine Form von Krafttraining. Dabei geht es um die gezielte Stärkung der Muskulatur. Eine gut ausgebildete Muskulatur ist die Grundlage für jegliche Bewegung und körperliche Aktivität. Je mehr Kraft zur Verfügung steht, desto ringer ist das physische Dasein. Ob Treppensteigen, Kinder hochheben, oder Gartenarbeit, alles fällt leichter mit mehr Kraft. Zudem werden Gelenkbeschwerden wie z.B. Rückenschmerzen vorgebeugt bzw. gelindert. Gezieltes Krafttraining ist daher wichtig um schmerzfrei, beweglich, kräftig und vital zu bleiben. Egal in welchem Alter, es ist nie zu spät damit anzufangen. Hier ein paar der vielfältigen Vorteilen und positiven Auswirkungen von Krafttraining auf Körper und Geist.

Prävention

• Erhalt und Steigerung der Kraft und Leistungsfähigkeit
• Erhöhte Belastbarkeit des gesamten Bewegungapparates (Muskeln, Sehnen, Bänder, Knochen, Knorpel)
• Geringeres Verletzungsrisiko im Alltag und Sport
• Verbesserter Stoffwechsel
• Kompensation der altersbedingten Kraftabnahme
• Stärkung des Herzkreislauf-Systems

Körperästhetik

• Betonte Muskulatur und Körperform
• Reduktion des Körperfettanteils
• Bei Untergewicht: Erhöhung des Gewichts durch Muskelzuwachs
• Bei Übergewicht: Gewichtsreduktion wenn kombiniert mit Ernährungsumstellung
• Aufbau von Muskelmasse

Psyche

• Steigerung von Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl
• Verbessertes Körperbewusstsein und Körperwahrnehmung
• Verbesserte Stimmung und Wohlbefinden

Rehabilitation

• Schnellere Rehabilitation nach Verletzungen und Operationen
• Rascher Wiederaufbau der Leistungsfähigkeit